烟油尼古丁含量选择
多年来，尼古丁被推在烟草产品危害性的风口浪尖。电子烟新手玩家甚至一些老玩家往往对尼古丁存在诸多疑问。在谈论尼古丁的选择的时候，有一个情况大家是需要知道的，那就是国外产品的烟油的尼古丁是比较足量，比如是3MG，那么这烟油确实是含有０.３％的尼古丁，中国烟油就不一样了，那就是尼古丁的含量通常都是虚标的。
之所以中国烟油工厂会出现尼古丁含量不表问题其实是用户的一种需求，在大烟雾电子烟的时代，烟油尼古丁含量基本都是标识在３MG以上，但事实上电子烟入门者基本都承受不了这样高的尼古丁浓度，无论是击喉感又或者是尼古丁耐受度方面，３MG的尼古丁烟油都不是新手想要的。
但是偏偏网上的一些老手，在推荐烟油的时候都会去推荐３MG的尼古丁烟油，这对于不清楚情况的新手来说是非常糟糕的，他们甚至没办法使用这么高浓度的烟油，但他们往往又不知道这是因为尼古丁浓度太高的原因，所以为了让这些用户可以很好的体验电子烟，烟油工厂在生产烟油的时候添加的尼古丁通常都会比标识的比例少很多的。
大功率和大烟雾的电子烟时代已经过去了，现在是微型可充电式电子烟和一次性电子烟的时代，烟油尼古丁含量的推荐选择自然也要符合现在主流的电子烟才行。
初入门
一些媒体建议电子烟使用者要与传统烟草的尼古丁等量摄入。而鉴于使用者使用烟液尼古丁含量的不同，烟液传输设备效率的不同，以及使用者使用方式和习惯的不同，其每口摄入的尼古丁量并不能准确判估。因此这种等量摄入目前为止并没有确切的答案。最好的建议就是，将你所使用的烟液看做一杯糖茶，具体糖分添加因人而异。试着尝试不同的尼古丁层级直到找到自己最满意的感觉。
尽管选择哪种尼古丁层级的烟液我们无法给出统一答案。但对于新手使用者，仍有以下几点建议值得注意和参考。
如果你是一个重度烟民，你可能需要从中高层级尼古丁如12mg, 18mg甚至24mg开始。然而，这可能意味着你将牺牲大部分烟液本身的口味。这里还有一种建议是你可以选择尽量使用高PG含量的烟液。
如果你是轻度烟民，你可以选择3mg或6mg烟液。短时间内过量摄入尼古丁可能导致恶心或眩晕，有可能临床表现为咳嗽或手指脚趾轻微的麻刺感，甚至盗汗。不过也并不必紧张，通常这种感觉在几分钟后会自行消退。
如果你是低欧姆玩家，尼古丁尽量保持在3mg或6mg以内。再高的浓度就可能容易导致过量摄入，因为低欧姆设备烟液的传输效率很高。
过量摄入也可能发生在已经正确选择合适的尼古丁浓度的情况下，鉴于很多人享受于烟液的口感而不间断持续吸入。如果你发现自己比平时摄入烟液更加多或频繁，应及时降低尼古丁的层级以免过量摄入。鉴于电子烟不含真烟95%的有害物质，很多玩家更倾向于降低尼古丁的浓度而非减少使用频率。
使用一段时间后
玩家在使用一段时间后，我们建议尽量尝试降低尼古丁浓度。主要有以下几种原因。
首先，使用低浓度尼古丁不呛喉，同时可以拥有更好的口味体验。
尼古丁会给人一种辛辣感（注意是辛辣感而不是辛辣味。因为辣并不是我们舌头味蕾体验到的口味而是味蕾受到刺激产生的震动或麻木），这种辛辣感会覆盖烟液本身的口味，所以为了更好的电子烟体验，味蒲者应尽量避免使用过高层级尼古丁的烟液。
减少尼古丁层级将降低你对尼古丁的依赖，防止在不允许抽电子烟的场合，或忘记携带设备时，再度回到传统烟草上来。
烟液中的尼古丁并不像平时宣传的那么危险，但它确实又是一种致瘾性物质，45Vape因此建议你尽量减少对尼古丁的依赖。实际上，电子烟的致瘾行比传统烟草更小，因为真烟中含有除尼古丁外的其他致瘾物质。在电子烟成熟的市场比如欧美，政府借口烟液含有尼古丁而欲将他们列为烟草制品管制。中国毫无疑问在不久的将来也会出台一些政策，因此如果可以，应尽量逐渐转向不含尼古丁的烟液。
减少尼古丁层级的方法
首先，你要尽量尝试找到符合自己的尼古丁浓度。在从传统烟草向电子烟转变过程中，头几个月是非常重要的，因此不要急于求成。
一旦你觉得使用电子烟辅助戒烟，就要设立目标逐渐减少尼古丁的摄入。大多数烟液的尼古丁层级为0,3,6,12,18,24。 找到适合自己的层级，在这个基础上给自己设立目标，在每隔几周尝试降低一个层级。
在开始使用低层级尼古丁烟液的时候，把更多的注意力放在口味体验上。这将有助于你发现电子烟口味的妙处而不是对尼古丁的依赖上。
如果你发现新层级尼古丁不能满足你的需求，可以尝试比平时多抽几口，或增加每口的吸入时间。如果这样新层级尼古丁烟液仍然无法满足你的需求，那就试着依旧回到上一层级，等觉得什么时候准备充分了，再去尝试下一层级的烟液。
最重要的一点是当取得一些进步后尽量避免再抽真烟。很多玩家在没有刻意为之的情况下，数月后将电子烟液的尼古丁降到最低层级。因为他们已经慢慢享受于低尼古丁烟液电子烟过程中丰富的口味体验。
同时，使用设备从高欧姆到低欧姆的转变也是一种非常好的方式。因为低欧姆设备可以让你在使用低尼古丁含量的烟液时，体验到更强的尼古丁击喉感和满足感。同时，在低欧姆高功率的情况下，电子烟液本身的口味也将更有机会发挥效用，从而分散你对尼古丁的依赖感。
伦敦大学玛丽皇后学院教授Peter Hajek说过，尼古丁是一种致瘾物质，但我们不应该把它妖魔化。类似咖啡因，很多人都喝咖啡，而尼古丁具有凝神，增强记忆，提升运动技能的好处。因此，应该一分为二地看待尼古丁。
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